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Observa si es rápida o lenta, si es profunda o superficial, … y no la juzgues ni hagas nada para cambiarla. Luego siente el peso de tu cuerpo, y deja que pese.Ħ. Comienza a respirar naturalmente -no profundamente-, tomando conciencia de tu respiración.

Un elemento clave para asociar relajación y respiración es la postura, así que busca una postura cómoda, sin presionar el pecho ni el abdomen.Ģ. De preferencia cierra tus ojos, y además desenfoca la mirada (aunque tengas los ojos cerrados)ģ. Relaja bien la mandíbula, pues si ésta está tensa, tu garganta (por la que pasará el aire) también.Ĥ. Haz un repaso mental por tu cuerpo y si encuentras tensiones, procura relajarlas.ĥ. Haz una inspiración profunda y suelta todo el aire por la boca, como haciendo un suspiro.

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